Худеем ездя на роликах

27.04.2016 11:21

2
Катание на роликах приносит не только хорошее настроение, массу положительных эмоций, но и укрепляет здоровье человека. У катающихся на роликах улучшается координация движений, укрепляется и развивается определенная группа мышц. За два или три месяца можно сбросить до 10 кг лишних килограмм.

Такая потеря веса значительно эффективнее, чем голодание или истязание своего организма различного рода диетами. купить ролики киев можно в интернет-магазине Labour Shop.

Похудение на роликах происходит достаточно интенсивно. В процессе катания задействованы не только мышцы ног, но и спины, пресса. Хорошо укрепляются ягодицы. Они начинают приобретать упругость, успешно сражаясь с целлюлитом. Примерно 10 калорий теряет человек, катающийся по парковой дорожке со скоростью 18 км/час, за одну минуту. Для потери 1 кг своего веса необходимо потратить 7000 калорий.

Существует определенная закономерность — чем выше скорость, тем больше теряется человеком калорий. Разогнаться на роликах можно до 40 км/час. Эффект похудения при катании значительно увеличивается, если при этом меню своих завтраков, обедов и ужинов по принципу раздельного питания.

Начинать катание лучше с простых роликов, предназначенных для фитнеса. В настоящее время для похудания на роликах разработаны различные методики. Заниматься по ним можно в группе или самостоятельно. Для тех, кто впервые становится на ролики очень важно постепенно увеличивать продолжительность катания. Неправильно рассчитанная нагрузка вызывает болевые ощущения в мышцах человека.

Уже делая первые шаги на роликах, стоит позаботиться о правильной осанке при катании. Первые пят минут катания необходимо выдерживать медленный темп. Это очень важно для разогрева мышц. После этого можно потратить двадцать минут на интенсивную пробежку, во время которой нужно активно включать в процесс движения работу рук.

Комментарии запрещены.